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体質改善しましょう

和食

冷えは万病の元

冷え性は、あらゆる病気の原因になりやすいので、血流改善をする必要があります。冷え性・血流改善には、さまざまなサプリメントが出ています。昔から、体を温める食材としてショウガは有名ですが、ショウガを配合したサプリメントも数多く出ています。その他、高麗人参、サンショウ、イチョウ葉、ニンニク、カプサイシン、オメガ3脂肪酸などが配合されているものも数多くあります。年々研究が進められており、冷え性や血流改善に効果がある健康食品やサプリメントが出ています。今後も更に研究が進み、血流改善に有効な成分を使った、商品に期待できます。冷えは万病の元と言われますので、冷え性・血流改善をこころがけ、体質改善をするようにしましょう。

体を温める工夫を

冷え性などによる、血流改善は日常的に工夫することが大切です。まずは、食生活を見直し、体を冷やさないようにすることをこころがけましょう。食事では、体を温める食材を多く取るように工夫が必要です。特に、体を温める食べ物は、にんじん、ごぼう、かぼちゃ、たまねぎです。これらの食材を、毎日の食事に取り入れることで体の中から改善することができます。香辛料やハーブなども、料理に利用することで、体を温める効果があります。血流改善を行うには、規則正しい生活を送ることが大切です。運動も効果的なので、生活の中に取り入れてみてください。お風呂は、シャワーだけでなく、少しぬるめの湯船にゆっくりとつかり、体の芯から温めることがポイントです。日常的に冷え対策を行い、血流改善をしましょう。